Zusammenspiel von Körper & Seele

Zusammenspiel von Körper & Seele

Körper & Seele – warum es so wichtig ist, dass wir den Zusammenhang verstehen. 

Ein Gastbeitrag von Michaela Muthig. 

Körper? Seele? Wo ist da der Unterschied? Wie hängt beides zusammen? Und gibt es überhaupt einen Zusammenhang? Diese Fragen werde ich als Fachärztin für Psychosomatik ganz oft gefragt. Meine Antwort darauf: Körper und Seele sind so stark ineinander verwoben, dass wir gar nicht genau sagen können, wo das eine aufhört und das andere anfängt.

Ist das jetzt zu abstrakt und verwirrend? Ich erkläre es dir an einem Beispiel: Stell dir vor, du stehst am Ufer eines kleinen Sees und beginnst, Steine ins Wasser zu werfen. Die Wellen, die dadurch hervorgerufen werden, machen nicht etwa in der Mitte des Sees Halt, sondern sie erreichen ganz automatisch auch das andere Ufer.

Wenn wir das Bild auf uns übertragen, so besteht das eine Ufer des Sees aus unseren körperlichen Prozessen, wie zum Beispiel Stoffwechselvorgängen, Muskelspannung und Durchblutung. An dem anderen Ufer sind die seelischen Vorgänge zu finden wie zum Beispiel unsere Stimmung und unsere Grundeinstellung. Kleine Steinchen, wie zum Beispiel eine kurz dauernde Erkältung oder eine Schnittwunde, werden keine weitreichenden Auswirkungen haben und das „Seelenufer“ oft nicht erreichen. Aber wenn du beispielsweise eine länger bestehende körperliche Erkrankung hast oder starke Beeinträchtigungen, so ist das, als würde ein großer Stein ins Wasser geworfen, der deutliche Wellen verursacht, und dies wird sich auch auf deine Seele auswirken.

Hattest du einmal mehrere Tage starke Zahnschmerzen? Du wirst selbst festgestellt haben, wie sehr deine Stimmung darunter gelitten hat und wie dich diese Situation gestresst hat.

 

Wenn der Körper krank ist, wird die Seele automatisch mit beeinträchtigt. Und umgekehrt.

Hast du einmal festgestellt, dass du immer dann eine Erkältung bekommst, wenn es auf der Arbeit ganz besonders stressig wird? Oder leidest du immer häufiger an Schlafstörungen oder Kopfschmerzen? Oder ist dein Nacken ist nach einem anstrengenden Gespräch immer völlig verspannt?

Auch hier kannst du die Zusammenhänge zwischen Körper und Seele gut beobachten, nur dass du diesmal am Seelenufer stehst: Der Körper wird krank, weil die Seele zu stark belastet ist.  

In unserer schnelllebigen Zeit sind wir mit sehr vielen seelischen Belastungen konfrontiert. Leider haben wir schon früh verlernt, unsere eigenen Bedürfnisse wahr- und ernstzunehmen: „Ein Indianer kennt keinen Schmerz“ – „Nimm dich nicht so wichtig“ – „Stell dich nicht so an“ sind nur einige der Sätze, die wir bereits als Kind immer wieder zu hören bekamen. Daher fällt es für uns nicht so leicht, zu erkennen, wann unsere Seele eine Pause braucht.

Wenn wir uns das Bein gebrochen hast, ist der Schmerz so stark, dass wir ihn nicht ignorieren können. Wird die Seele krank, sind das aber oft schleichende Prozesse, und wir merken manchmal gar nicht, dass es uns zunehmend schlechter geht. Wir erkennen es oft erst an den Auswirkungen auf unseren Körper.

 

Wir gehen über die Hilferufe der Seele hinweg und geben so lange Vollgas, bis der Körper krank wird.

Vielleicht erkennst du auch schon Anzeichen, dass deine Seele dringend einmal etwas Ruhe braucht. Teste dich einmal, ob ein oder mehrere Aussagen auch auf dich zutreffen:

  • Ich leide überdurchschnittlich häufig unter körperlichen Beschwerden, zum Beispiel Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, oder ich bin sehr häufig und lange erkältet.
  • Bis jetzt hat man noch keine richtige Erklärung für meine Beschwerden gefunden, obwohl ich schon bei mehreren Ärzten war.
  • Ich werde meist dann krank, wenn ich es gerade gar nicht brauchen kann.
  • Ich reagiere stark auf Stress, zum Beispiel mit Kopf- oder Bauchschmerzen oder Verspannung.
  • Sobald die stressige Zeit vorbei ist, geht es mir oft auch körperlich besser.
  • Manchmal habe ich das Gefühl, dass mein Körper mich im Stich lässt.

Wenn du bei ein oder mehreren Sätzen genickt hast, dann wird es höchste Zeit, etwas zu tun. Denn das können Anzeichen sein, dass dein Körper krank wird, weil du die Hilferufe der Seele nicht hören kannst.

Bei breatheinbreatheout.defindest du schon ganz viele hilfreiche Anregungen, um deine Seele wieder zu pflegen und ganzheitlich gesund zu werden und zu bleiben. Und auch ich habe noch einige Tipps für dich.

 

So kannst du die Wechselwirkung zwischen Seele und Körper für dich nutzen:

  • Achte auf deine Atmung. Durch die Atmung kannst du Gefühle beeinflussen und Stress abbauen. Unter Stress atmen wir oft oberflächlich und schnell, bei Entspannung dagegen tiefer und langsamer. Wenn du nun in Stressphasen bewusst langsamer atmest, interpretiert dein Gehirn das als entspannten Zustand und wir fühlen uns gleich ruhiger – selbst, wenn wir im größten Stress stecken. Ein einfacher Trick, der aber enorm wirksam ist.
  • Bewege dich regelmäßig. Unter Psychotherapeuten gibt es einen geflügelten Spruch: „2x pro Woche eine halbe Stunde Ausdauersport im Freien ersetzt ein Antidepressivum“. Ich bin nicht unbedingt Freund von solch einfachen Formeln, aber in Studien hat sich tatsächlich gezeigt, dass jemand, der sich regelmäßig an der frischen Luft bewegt, psychisch stabiler ist. Du tust also sowohl deinem Körper als auch deiner Seele einen Gefallen.
  • Meditation, Yoga und andere Tätigkeiten, in der du dich konzentrierst (also dich im wahrsten Sinn des Wortes selbst ins Zentrum der Aufmerksamkeit stellst) wirken sich nicht nur auf die Psyche aus, sondern auch auf deinen Körper. So kann regelmäßige Meditation beispielsweise zu besserem Schlaf führen, den Blutdruck und die Cholesterinwerte senken und das Schmerzempfinden reduzieren. Eine sehr wirksame Methode und das ganz ohne Chemie!
  • Lerne die Sprache deines Körpers: Gerade, wenn du unter chronischen, also immer wiederkehrenden oder lang andauernden Beschwerden leidest, für die ein Arzt keine körperliche Ursache gefunden hat, will deine Seele dir etwas mitteilen.

 

Hier gebe ich dir einige Übersetzungshilfen, die du vielleicht sogar schon aus dem Volksmund kennst:

  • Chronische Kopfschmerzen -> Etwas bereitet mir Kopfzerbrechen
  • Nackenverspannungen -> Etwas sitzt mir im Nacken
  • Magenschmerzen oder Magengeschwür -> Etwas schlägt mir auf den Magen
  • Asthma/Luftnot -> Jemand/Etwas nimmt mir die Luft zum Atmen
  • Ständig Schnupfen oder Riechstörungen -> Ich habe die Nase voll

 

Diese sind nur einige Beispiele – es gibt so viel mehr und ich bin immer wieder erstaunt, wie wir durch das Übersetzen des Symptoms die belastende Lebenssituation identifizieren und den dahinterliegenden Konflikt aufspüren können. Versuche also bei wiederkehrenden Beschwerden ohne körperliche Erklärung auch die Seele miteinzubeziehen und überlege dir, was dein Körper dir damit sagen möchte.

Unser Organismus ist ein Wunderwerk und ich bin immer wieder beeindruckt, wie unser Körper und unsere Seele zusammenwirken und versuchen, Lösungen in dieser komplexen Welt zu finden. Wenn du aufmerksam und liebevoll mit dir umgehst und deine Bedürfnisse ernst nimmst, wirst du nicht nur ganz viel über dich erfahren, sondern vor allem gut für Körper UND Seele sorgen.

Das wünsche ich dir!

Dr. Michaela Muthig ist Psychotherapeutin, Ärztin und Buchautorin. Fast zehn Jahre hatte sie in der Psychosomatik der Uniklinik Tübingen gearbeitet und dort zuletzt als Oberärztin die psychosomatische Tagesklinik geleitet.

Seit 2019 bietet sie Online-Coaching an und hilft ihren Kunden, dabei, die Sprache der Seele zu deuten, Selbstsabotage zu erkennen und die eigentlichen Lebensziele herauszufinden.

In ihrem Buch „Der kleine Saboteur in uns“ beschreibt sie, wie wir unbewusste Widerstände entdecken und auflösen können. Ihr zweites Buch, ein Selbstcoaching-Buch gegen das Hochstapler-Syndrom, ist für Mai 2021 geplant. Auf ihrer Website findest du viele Impulse rund um das Thema Selbstsabotage und Zielerreichung.

www.coaching-azur.de

Tu deinem Körper etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.

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Achtsamkeit, Atmung & Sexualität

Achtsamkeit, Atmung & Sexualität

Achtsamkeit, Atmen & Sexualität: mit mehr Achtsamkeit & Atmung Sexblockaden lösen. 

Ein Gastbeitrag von Michelle Amecke

Wie achtsam bist du im Alltag?

Hand aufs Herz: Wie sehr achtest du im Alltag auf deinen Atem? Wie auf deine Körperhaltung? Und wie sehr weißt du in jedem Moment, wie deine Stimmung gerade ist oder wie sie sich verändert hat? Und wie sehr bist du in deiner Sexualität mit dir selbst vertraut – wie gut kennst du deinen Körper und wie schön kannst du dich fallenlassen?

 

Ist deine Sexualität etwas ganz Feines, das flutscht und wunderschön ist – oder eher eine Sackgasse, wo nichts so richtig geht oder etwas was so lauwarm ist? Vielleicht kennst du die Momente, wenn du intim bist mit jemandem und plötzlich große Wut verspürst und nicht mehr willst. Oder warum manchmal Schmerzen auftauchen? Oder warum plötzlich eine Schamlippe anfängt zu jucken und du dann tagelang keine Lust mehr hast? Warum plötzlich keine Erektion mehr möglich ist oder du permanent zu früh kommst?

 

Stress und Ängste verhindern schönen Sex

Stress, Ängste, sorgenvolle Gedanken, Missbrauch, schlechte Erlebnisse, aber auch Glaubenssätze wie „anständige Mädchen sollten sowas nicht machen“, all das sorgt dafür, dass wir angespannt sind und uns verkrampfen.

 

Es geht gar nicht anders, als dass sich unter Stress der Körper als auch die Atmung verändert. Das ist etwas, was du nicht verhindern kannst. Du fängst an, schneller zu atmen, kürzer zu atmen, sodass der Atem nicht mehr deinen Bauch erreicht. Was eigentlich gut wäre!

 

Der ganze Körper verkrampft sich – auch die Genitalien können sich verspannen. Häufig wird bei der Atmung der Bauch eingezogen und die Schultern sind angespannt. Sie bewegen sich hoch und herunter – mit dem einatmen und ausatmen. Wenn wir nicht aufpassen, was mit unserem Körper geschieht, wenn wir uns gestresst fühlen, kommen wir nicht aus der Anspannung heraus, sondern steigern uns eher noch hinein. Wir atmen viel zu schnell. Gleichzeitig bauen wir einen Schutz auf, verhärten und verpanzern uns, damit wir wie ein Igel vor der Gefahr geschützt sind.

 

Eine meiner Kundinnen wusste nicht, warum sie sich nackt direkt versteifte und verkrampfte, sie konnte überhaupt nicht loslassen. So ist ganz schwer nur ein Orgasmus möglich – das ekstatische Fühlen für die Frau geschieht im kompletten Loslassen. In unseren Sessions kamen wir auf ihr Selbstbild – sie fand sich nicht schön, mochte ihre Beine nicht, fand sich zu dick. Jedesmal, wenn ihr Freund sie ansah, fing sie an, den Bauch einzuziehen und sich selbst unter Druck zu setzen. Ein Orgasmus war so nicht möglich.

 

So einfach ist es manchmal – mit so schlimmen Auswirkungen.

 

Der Schutzpanzer beim Sex

Ich weiß nicht, inwieweit du dich schon mit deiner Sexualität auseinandergesetzt hast. Stress und Ängste sorgen dafür, dass du einen Panzer aufbaust, der dich schützen soll. Der Körper möchte dir damit etwas sagen. Es sind Gefühle in dir oder Glaubenssätze, die dir noch zu schaffen machen, Erlebnisse, die noch nicht verdaut sind, die Angst machen oder nicht noch einmal gefühlt und durchlebt werden wollen.

 

Diese Verpanzerungen oder Blockaden äußern sich in z.B. chronischen Entzündungen im Genitalbereich, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr aber auch fehlenden Orgasmen und so weiter.

 

Diese Blockaden, die dich schützen sollen, sind dann später hinderlich beim Aufbau einer schönen und erfüllenden Liebesbeziehungen oder sexuellen Beziehung. Oft wissen wir nicht, dass wir nicht einfach nur „keine Lust mehr haben“, sondern eine Blockade, ein Erlebnis dahintersteckt. Der Körper vergisst nichts!

 

Lassen sich Blockaden lösen?

Der erste Schritt um so eine Blockade zu lösen ist, dass du sie überhaupt erstmal erkennst. Oft begleiten uns Symptome furchtbar lange und verhärten sich immer mehr, vor allem wenn wir sie nicht ernst nehmen und die Symptome wegmachen, ohne an die Ursachen zu gehen. Du denkst vielleicht „ich kann einfach nicht vaginal kommen“, „ bei mir ist die Periode halt so schmerzhaft“ oder „gegen die Erektionsstörung nehme ich dann halt Viagra“.

 

Doch damit ist das Problem nicht gelöst. Daher ist Achtsamkeit so wichtig – dich selbst genau zu beobachten, genau hinzufühlen, dich zu informieren. In der Sexualität hinzuspüren, ganz achtsam: Was fühle ich, was fühlt sich gut an, wie möchte ich berührt werden? Was gefällt mir? Was möchte ich nicht mehr? An welchem Punkt wird es schmerzhaft?

 

Unangenehme Erfahrungen mit früheren Partnern können auch in die nächste Liebesbeziehung mit hineinspielen – das ist wichtig zu wissen, damit sich der neue Partner nicht zurückgewiesen fühlt!

 

Blockaden, die entstanden sind, lassen sich auch wieder lösen. Manchmal ist professionelle Hilfe nötig, manchmal hilft Achtsamkeit, eine bewusstere Atmung und auch die Kommunikation mit dem Partner.

 

Techniken, um Blockaden zu lösen

Alles beginnt mit einer entspannten Atmung, doch es gibt auch noch andere Techniken um die Verkrampfungen / Blockaden sanft zu lösen:

 

Atmung

Ich will dich nicht mit komplizierten Atemtechniken langweilen – zudem es hier auch bessere Experten gibt. Doch den Atem ruhig fließen zu lassen und zwar bis hinunter den Bauch ist das A&O. Das entstresst sofort. Du kannst dich auch hinlegen und eine Hand auf den Bauch legen um zu spüren, wie der Atem fließt und ob er tatsächlich deinen Bauch erreicht. Das ist auch eine schöne Übung zu zweit, wenn der Partner einfach nur die Hand auf den Bauch des anderen legt und spürt.

 

Spürst du beim Sex, dass du steif wirst (ich meine das andere steif – wenn du dich verkrampfst) dann atme doch einmal bewusst AUS. Der Atem bleibt so nicht im Brustkorb stecken und kann weiter fließen. Immer länger ausatmen als einatmen.

 

Kommunikation und Vertrauen

Ohne dieses Vertrauen in einer Partnerschaft wird es schwer, die Blockade zu lösen – den mehr Stress und Druck verstärken eher den Panzer. Reden und vor allem auch zeigen und erklären, was gefällt und was nicht, ist ganz wichtig.

 

Schöne Bilder

Wenn du beim Sex einfach nicht mit dem Denken stoppen kannst, dann probieren, schöne Bilder hervorzurufen. Wie du mit deinem Liebsten/deiner Liebesten am Strand liegst, eine schöne Naturlandschaft, leise prasselnder Regen, der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.

 

Halschakra

Wut herauszulassen ist essentiell! Gerade Frauen unterdrücken viel zu viel. Die Wut muss raus – soll aber natürlich nicht gegen jemanden gerichtet sein!

Die Wut kannst du hervorragend transformieren, wenn du schreist – vielleicht nicht gerade im Wald, wo viele Tiere erschreckt werden, doch im Auto geht das wunderbar! Du kannst auch regelmäßig richtig laut singen, das ist sehr heilsam.

 

Beckenschaukel

Eine schöne Übung um Blockaden zu spüren ist die Beckenschaukel. Du bist im Schneidersitz auf dem Boden und hast deine Hände auf den Oberschenkeln. Jetzt rollst du dein Becken:

Vor und zurück, das heißt du gehst ins Hohlkreuz und in den Rundrücken. Du unterstütz auch hier mit der Stimme und Atmung, beim zurückrollen ausatmen, beim vorrollen einatmen. Wenn du magst machst du noch einen Ton beim Rückrollen (zum Beispiel „Haaaaaa“ mit dem Ausatmen). Das lockert enorm und befreit deine Gedanken.

Michelle Amecke, Diplom Pädagogin und systemischer Coach mit einer Ausbildung in Paar- und Sexualtherapie arbeitet seit fast 30 Jahren mit Menschen. ​Ihre Vision ist es, möglichst viele Menschen zu ermächtigen​, authentisch zu leben und lieben​. Nur i​m Selbstbewusstsein, im Selbstausdruck und vor allem in der Sexualität k​ann der Mensch erkennen, wer er wirklich ist. 

Der Weg der Dekonditionierung ​sollte ihrer Meinung nach immer auch über den Körper geschehen.​
Ihre Arbeit in der Körpertherapie und spätere​ Ausbildung zur Sexual- und Beziehungstherapeutin ließ sie noch tiefer begreifen, wie stark​ und deutlich die Sprache des Körpers ist. „Wir sind körperliche, sexuelle Wesen“. An der Art, wie Menschen mit ihrer Sexualität umgehen, lässt sich viel davon ablesen, wie sehr wir in uns selbst Erfüllung finden. 

Derzeitige Fortbildungen in HUMAN DESIGN, um Menschen noch effektiver unterstützen zu können.

​www.michelle-amecke.de

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Nachdem ich viele Phasen in meinem Leben hatte, in denen ich mich energielos, überarbeitet, vernebelt und schwach gefühlt habe, bin ich immer wieder froh, dass es so unendlich viele Möglichkeiten in unserer Welt gibt, die uns im Alltag unterstützen können. Das Thema „Biohacking“ kam in mein Leben, als ich gerade entschieden hatte, meine ganzen Vorsätze, Träume und Wünsche hinzuschmeißen. Loszulassen, mich zu sortieren, durchzuatmen. Weil ich merkte, dass Blockaden und Ängste meinen Alltag steuerten und ich erstmal Zeit brauchte, diese anzusehen um verstehen, was sie mir sagen möchten. Themen kamen hoch und wollten bearbeitet werden. Nach einer längeren Ruhe- und Heilungsphase begann ich nach und nach, mich mit dem Thema „Biohacking“ zu beschäftigen und zu verstehen, was das für mich und mein Leben bedeuten kann.

 

Zunächst möchte ich dir den Begriff „Biohacking“ erklären. Wie das Wort schon andeutet, geht es um die Biologie deines Körpers. Es geht darum, die Prozesse in deinem Körper zu verstehen und diese zu optimieren. So dass sie dir nicht im Weg stehen, sondern dich unterstützen voran zu kommen und deine Ziele zu erreichen.  Biohacking umfasst kleine Dinge, die du in deinen Alltag integrieren kannst, um diesen für dich mit deiner ganzen Energie effektiv und effizient nutzen zu können. Deinen Körper und deinen Geist auf Augenhöhe zu bringen, um nachhaltig gesünder, zufriedener und energiegeladener zu sein.

 

Durch das Biohacking nutzt du alle deine Sinne, lernst deinen Körper und deinen Geist kennen und erkennst den Nutzen oder auch Schaden der Einflüsse um dich herum. So hast du die Möglichkeit, etwas gezielt zu verändern sofern es dich hindert, dich zu entwickeln.

 

Meine Erfolge durch Biohacking:

Reduktion meines Körperfetts und Wasseranteils, mit Leichtigkeit ohne zu hungern,

Deutlich besserer Umgang mit Stress und Einflüssen von Außen,

Angenehmeres Körpergefühl durch ein paar Minuten Sport am Tag,

Fokus und Klarheit für meine Ziele,

Weniger Schlaf und mehr Energie für den Tag.

 

Ich beobachte immer wieder den Fokus der Menschen. Für welche Themen sie ihre Energie einsetzen, und dass sie sich danach noch schlapper, müder, unkonzentrierter oder sogar gestresster zu fühlen. Kennst du das auch? Möchtest du es verändern?

 

In diesem Blogbeitrag gebe ich dir ein paar Tipps und Tricks, mit denen du ganz einfach in deinem Alltag arbeiten kannst.

 

Fangen wir mit dem Geist an. Deine Gedanken legen die Basis für deine Gefühle, für deine Umsetzungskraft, für das Erreichen deiner Träume und Visionen und für dein Wohlbefinden. Durch Achtsamkeit und Aufmerksamkeit, die du in deinen Tag bringst, wirst du es nachhaltig schaffen, glücklicher durchs Leben zu gehen. Hast du schon einmal beobachtet, mit welchen Gedanken du morgens wach wirst? Oder mit welchen Gedanken du neue Menschen kennenlernst? Oder mit welchen Gedanken du abends ins Bett gehst? Nutze die Möglichkeit, ein Beobachter deiner Gedanken zu werden, um aus einer neutralen Position zu sehen, wie du tickst. Das was du siehst gefällt dir nicht? Dann verändere es!

 

Ein weiterer wichtiger Baustein ist dein Körper. Dein Körper begleitet dich jeden Tag, 24 Stunden, 365 Tage im Jahr. Egal wo du dich befindest, deine Beine tragen dich, deine Arme und Hände erschaffen für dich. Deine Organe reinigen und versorgen dich. Sicherlich wünschst du dir dein ganzes Leben lang einen gesunden und starken Körper, in dem du dich wohl fühlst. Frage dich: in welcher gesundheitlichen Verfassung befindet sich mein Körper? Wie geht es meinem Darm und meinen Organen? Wie nährstoffreich ist meine Ernährung und sorge ich dafür, reines Wasser zu trinken? Ernähre ich meinen Körper sinnvoll oder esse ich aus emotionalen Gründen? Wenn ja, was sind diese Gründe?

 

Die Seele ist der dritte Baustein den ich in diesem Artikel ansprechen möchte. Auch in meiner Arbeit sehe ich die ganzheitliche Betrachtung als essentiell. Denn nur wenn alle unsere Teile im Einklang sind, können wir dauerhaft und langfristig gesund und zufrieden durchs Leben gehen. Hast du dich schon einmal mit dem Sinn deines Lebens beschäftigt? Dir überlegt, für welche Tätigkeiten du deine Energie einsetzen möchtest? Liebst du das, was du tust? Welchen Blick hast du auf dein Leben, dein Umfeld, deine zwischenmenschlichen Beziehungen und deinen Job?

 

Ich wünsche dir viel Freude bei deiner Selbsterfahrung, dem Beantworten der Fragen oder Nachlesen der Blogartikel, in denen du hilfreiche Tips und Infos zu den einzelnen Themen findest.

 

Biohacking is finding Tools, Techniques, Rituals and different Applications that work best for you.

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Aromatologie – Löse deine Blockaden mit alternativen Heilmethoden.

Aromatologie – Löse deine Blockaden mit alternativen Heilmethoden.

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mit alternativen Heilmethoden.

Ein Gastbeitrag von Carina Frei.

Am Beginn müssen wir klären was Blockaden überhaupt sind.

Blockaden sind vereinfacht ausgedrückt Hindernisse. Sie beeinflussen deine Gefühle, dein Denken oder deine Handlungen.

Das perfide ist, dass wir gelernthaben mit unseren Blockaden zu leben. Wir haben unsere Welt innerhalbder Blockadegebaut, damit wir leben können. Wie eine Art Stadtmauer umschließt uns die Blockade.

Das funktioniert auch eine Zeit lang. Aber irgendwann kommt der Punkt, da geht das nicht mehr. Wir Menschen wollen wachsen, uns weiterbilden, immer Neues dazu lernen, entdecken. Deshalb stoßen wir irgendwann unweigerlich an diese Mauer und nichts geht mehr.

Da fangen die Blockaden an uns regelrecht zu erdrücken.

Bist du bereits an diesem Punkt angekommen, ist deine Zukunft eine Frage der Entscheidung.

Nehme ich das Leid weiter so hin, bis es mich zerstört, oder suche ich einen Ausweg? Um Blockaden zu lösen, gibt es so viele unterschiedliche Methoden, wie es auch Blockaden gibt. Grundsätzlich sollte die Lösung immer ganzheitlich betrachtet werden und aus einer Kombination an Methoden bestehen. Meine Arbeit ist sehr intuitiv und geprägt durch die Unterstützung Alternativer Heilmethoden, wie die Aromatologie:

Düfte wirken auf unsere Psyche, das ist wissenschaftlich kein Geheimnis. Sie dringen durch die Nase ein und wirken auf unseren Körper, indem sie z.B. die Ausschüttung von Hormonen beeinflussen.

In der Aromatologie arbeiten wir mit ätherischen Ölen– das sind hochkonzentrierte, reine Pflanzenbestandteile, sie werden in kleinen Fläschen von verschiedenen Firmen angeboten.

Der Markenname ist nicht entscheidend, du musst beim Kauf lediglich auf die Bezeichnung achten. Diese muss lauten „100% reines ätherisches Öl“. Finger weg von Parfumölen, oder Duftölen,die sind synthetisch hergestellt und können eher schaden als nützen.

Folgende ätherische Öle helfen bei Angstzuständen und Panikreaktionen:

Mandarine, Neroli und Weihrauch

Bei Aufregung, Nervosität und Lampenfieber helfen:

Melisse, Lavendel und Palmarosa

Das sind nur einige ätherische Öle, die über ihren Duft auf unser Gehirn und unsere Psyche wirken und dir somit helfen können Blockaden zu lösen.

Du kannst dir zuhause, oder auf der Arbeit immer ein paar Tropfen deines Lieblingsöls auflegen. Entweder mit einem Duftstein, einer Duftlampe, oder du tröpfelst einfach ein paar Tropfen auf einen Wattebausch – das geht auch.

Für unterwegs empfehle ich dir ein persönliches Notfall-Riechfläschen selber herzustellen.

Dazu wählst du dir drei Öle aus, die du vom Geruch her gerne magst. Meine Lieblingsmischung wäre: Mandarine, Bergamotte und Weihrauch.

Jetzt brauchst du noch ein kleines braunes Glasfläschchen mit Verschluss, etwas grobes Salz und ein bisschen Watte. Zuerst füllst du das Fläschchen zu zwei Drittel mit Salz. Dann tropfst du jeweils 3 Tropfen der Öle, die du dir ausgesucht hast auf das Salz. Stöpsel drauf, kurz schütteln, damit sich das Öl mit dem Salz verbindet. Fülle jetzt bis zum Rand Watte ein, das verhindert, dass das Salz herausfallen kann und sich die ätherischen Öle verflüchtigen. Schon ist dein persönlicher Ersthelfer einsatzbereit!

Das Fläschchen kannst du immer mitnehmen. Solltest du Angst oder Panik bekommen, oder einfach von einer negativen Stimmung überrascht werden, dann riechst du ein paar Mal an deinem Notfallhelfer.

Diese Riechfläschchen helfen übrigens auch super bei Kindern, die z.B. Prüfungsangst haben.

Die Aromatologie ist ein wunderbarer Helfer bei der Lösung mentaler Blockaden. Die Anwendung ätherischer Öle, gerade in diesem Bereich, muss aber durch die Hände eines Profis erfolgen, um eine sichere und effektive Behandlung zu gewährleisten.

Nur so kann das vollständige Potenzial ätherischer Öle bestmöglich genutzt werden.

Carina Frei – die Blockadenlöserin

Carina Frei ist Expertin für das Lösen mentaler Blockaden. Ihre Arbeit ist geprägt von einer tiefen Intuition, unter der Anwendung bestimmter Methoden der Theaterpädagogik. Durch ihre erste Ausbildung in Alternativen Heilmethoden, werden auch Verfahren wie Aromatologie, Akupressur etc. verstärkt eingebunden. So wird – nach einer ganzheitliche Betrachtung der Blockade – schlussendlich ihre individuelle Auflösung erzielt.

www.carinafrei.com

 

Essential Oils – help your body to heal itself.

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Wie stehst du zu den Herausforderungen, die das Leben dir bringt? Nimmst du sie an oder versuchst du, ihnen aus dem Weg zu gehen? Widerstand wird zu größerem Widerstand und so wie die Aufwärtsspiralen und die guten Zeiten im Leben funktionieren, so funktionieren sie auch in die entgegengesetzte Richtung. Alles ist im Wandel, in Bewegung. Was kannst du also tun, um auf der Welle zu reiten, das Leben als Spiel zu betrachten und langfristig gesund zu bleiben? Welche Tools gibt es, die du ganz einfach nutzen kannst?

In diesem Interview mit Heike Adami sprechen wir über all diese Dinge. Warum der Atem nicht nur beim Yoga wichtig ist, sondern dich auch in deinem Alltag unterstützen kann. Wie du mit einfachen Atemübungen Stress und Anspannung aus deinem Körper ziehen kannst. Was es bedeutet, deine Verbindung deines Körper – Geist – Seele – Systems herzustellen und so nachhaltig glücklich durchs Leben zu gehen. Du möchtest wissen, warum Yoga und Coaching so eng mit einander verknüpft sind und was das mir auf meinem eigenen Weg gebracht hat? Du bist daran interessiert, was Yoga eigentlich bedeutet und wie du durch die Zeit auf der Matte mehr Lebensfreude in dein Leben ziehen kannst? In diesem Interview erzähle ich dir, was Yoga für Auswirkungen auf deine Gesundheit hat um ein abenteuerlich buntes Leben zu führen.

Interview *hier* anhören!

Heike Adami ist Autorin und Glückcoach und verbindet kreatives Schreiben mit literarischem Schreiben. Sie veröffentlichte insgesamt 5 Bücher: 3 Romane, 1 Journal/Workbook und 1 Zeitloskalender. Heike unterstützt dich, wenn du an einem Punkt stehst an dem du nicht weiter weißt. Sie ist da, wenn du kopfgesteuert durch den Alltag wandelst. Wenn dir dein Leben einen neuen Weg zeigt oder dein Körper dir bislang unbekannte Gefühle schenkt.

Im Moment bereitet Heike Adami einen Onlinekongress vor, der spätestens im Herbst ausgestrahlt wird. Hierbei geht es um das Thema „Neuropathische Veränderungen – Was nun? Was tun?“. Wöchentlich erscheinen dazu vorab Videos auf ihrem YouTubeKanal und in ihrer Facebookgruppe „Heike Adami – Get a better way“.

Du hast das Gefühl, du möchtest mehr erfahren? Alle Infos zu Heike und ihrer Arbeit findest du auf www.heikeadami.de.

Ich wünsche Dir viel Freude & eine bunte Zeit 🙂

 

Heike Adami

Autorin & Glückscoach

www.heikeadami.de

 

 

Beautiful things happen when you distance yourself from negativity.

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Du hetzt durch den Tag und hast ständig das Gefühl du hast zu wenig Zeit? Du fühlst dich überfordert, ausgelaugt, und dein Körper zeigt dir schon lange, dass etwas aus der Balance geraten ist? Andauernd lenkst du dich von wichtigen Dingen ab, bist ununterbrochen unterwegs und findest kaum mehr Ruhe? Wenn du abends im Bett liegst, kreisen die Gedanken und halten dich auf Trab.

Du findest dich in diesen Worten wieder? Lange Zeit bevor ich die Achtsamkeitspraxis in mein Leben eingeladen habe, ging es mir genauso. Ich war gesteuert, mit Bleifuß unterwegs und hab noch nicht mal gecheckt, dass da was ganz und gar nicht mehr stimmt. Ab und zu ist mir aufgefallen, dass ich eher rennend statt gehend unterwegs war, doch das hat den Moment auch nicht wirklich verändert. Vergangenheit und Zukunft waren wichtiger als die Gegenwart. Und meine Atmung habe ich völlig außen vor gelassen. Atmen wird überbewertet, hab ich mir gedacht. Wer braucht schon Atemübungen. Stillsitzen? Nichts tun? Unmöglich.

 

In dem folgenden Interview mit Natalia Kleibaum sprechen wir über meinen Weg. Die Veränderung vom Leben im Dauerstress bis hin zu mir selbst. Natalia ist Expertin und Coach für Umsetzung und begleitet Menschen im Alltag, ins Tun zu kommen. Das eigene Selbst entdecken, Wachstum, einen Lebensplan gestalten und Fokus sind nur einige der Schwerpunkte in ihrer Arbeit.

Natalia hat einen 5-tägigen Videokurs entwickelt, der dir hilft endlich ins Handeln zu kommen. Mit „Umsetzung to go“ gibt sie dir 5 Power Tools mit auf den Weg, mit denen du direkt loslegen und für deine Ziele losgehen kannst. Alle Informationen zu dem kostenlosen Kurs findest du *hier*.

Natalia und ich teilen einige Dinge aus unserer persönlichen Geschichte. Wir haben Momente auf unserem Weg erlebt, die sich erstmal unangenehm angefühlt haben. Wodurch Fragen aufgekommen sind. Wir sind durch Lebenskrisen gegangen um die Möglichkeit zu bekommen, einen Blick auf unsere Ressourcen zu werfen. Um anzufangen, die Themen anders zu sehen. Eine andere Brille aufzusetzen, die uns ermöglicht, neue Entscheidungen zu treffen. Das hat uns geholfen, den Blickwinkel zu verändern, Kraft zu schöpfen und zu erkennen, welche positiven Seiten wir aus diesen Erfahrungen ziehen können.

In dem gemeinsamen Interview sprechen wir über all diese Dinge. Wir möchten das mit Dir teilen, damit auch Du siehst, was alles möglich ist. Raus aus den Programmierungen die dich aufhalten, deinen Weg zu gehen. Raus aus der Fremdsteuerung. Rein in deine Kraft und deine Freiheit. Es gibt immer einen Lösungsweg. Du kannst den Weg deines Lebens selbst gestalten und hast das Recht, glücklich zu sein. Du darfst jeden Tag feiern – besonders Dich selbst! Finde deine Einzigartigkeit und mach das, was Dir Spaß macht.

Du möchtest wissen wie das geht? Möchtest ein paar einfache Tools, die du direkt nutzen kannst, um deinen Tag zu entschleunigen? Dann hör mal rein und hab eine gute Zeit! Ich wünsche dir viel Freude mit dem Interview 🙂

Interview *hier* anhören!

 

 

 

Natalia Kleibaum

Expertin & Coach für Umsetzung

www.nataliakleibaum.com

 

 

Das was Dich anders macht, macht Dich besonders!

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